3.豆浆：豆浆通常是由各种豆类榨汁而成，富含蛋白质、多种人体所必需的氨基酸以及微量元素和矿物质，非常适合孕妇饮用。4.小米鸡肝粥：小米鸡肝粥是在小米粥熬至半熟时加入适量鸡肝和菠菜，能起到养肝补血和健脾胃的功效，可以预防孕妇出现贫血的作用，还能缓解孕妇早孕反应而出现食欲不振的情况。
1.小米粥：米粥是用小米为材料而制而成的，其口味清香可口，而且小米粥富含多种维生素、人体所必需的氨基酸、脂肪和碳水化合物以及核黄素，有非常高的营养价值，可以为孕妇提供所需的多种营养物质，提高孕妇免疫力，还有利于胎儿的健康发育。
2.麦片牛奶羹：麦片牛奶羹是先在麦片中充入适量开水，然后在喝麦片的时候加入热牛奶，其中麦片含钙量特别高，而牛奶富含蛋白质、钙以及多重微量元素，喝麦片牛奶羹可以预防孕妇出现缺钙的情况。
3.豆浆：豆浆通常是由各种豆类榨汁而成，富含蛋白质、多种人体所必需的氨基酸以及微量元素和矿物质，非常适合孕妇饮用。
4.小米鸡肝粥：小米鸡肝粥是在小米粥熬至半熟时加入适量鸡肝和菠菜，能起到养肝补血和健脾胃的功效，可以预防孕妇出现贫血的作用，还能缓解孕妇早孕反应而出现食欲不振的情况。
5.【原料】
排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
6.【原料】
鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。