4、粥：粥容易被消化，不会增加肠胃负担，而且能为人体补充水分，有预防便秘的作用，如山药莲子粥可温胃健脾
最养胃的六种早餐这种说法并不是非常准确，因为每个人的身体状态、饮食偏好、消化功能等都有一定差异，对营养和饮食的需求也有不同，不存在最养胃的早餐。建议早餐多样化，才能满足身体的需求，以下几种食物可做参考：
1、全麦面包：全麦面包含有丰富的维生素和矿物质，有益于人体肠胃健康。其内含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，同时可促进体内的毒素排泄。
2、鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质，可为人体提供所必须的营养物质。鸡蛋还能减慢胃的排空速度，能够延长餐后的饱腹感。
3、牛奶：喝了牛奶之后，会在胃部形成保护膜，能够减轻其他食物对胃部的刺激，起到保护胃的作用；同时能够补充人体所需的营养物质。
4、粥：粥容易被消化，不会增加肠胃负担，而且能为人体补充水分，有预防便秘的作用，如山药莲子粥可温胃健脾。
5、燕麦：燕麦可促进肠胃蠕动，且易消化，不会对肠胃消化造成负担。而且还具有润肠通便的作用。
平时建议清淡饮食，尽量避免经常食用辛辣刺激的食物和腌制的食物，可适当多吃蔬菜水果。养成良好的生活习惯，避免熬夜，多参与体育锻炼。