炒白菜（约45大卡/100g）、番茄鱼丸豆腐汤（约45大卡/100g）、玉米饭（约100大卡/100g）TIPS:相对于水煮白菜，炒白菜热量高一些，但是口感更佳，少油炒制可以更加低热量，番茄和鱼丸的搭配，既好消化，营养价值还高，属于热量低口感丰富的典型，玉米作为粗粮搭配一些主食米饭，可以满足一定的热量，同时也可以促进肠道功能，而玉米也可以当作主食来吃
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