睡眠音乐有用吗

睡眠音乐有用吗

中医理论认为，音乐与脏腑经络具有密切的联系。在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。

现代医学研究发现，当音乐振动与生理振动(心率、呼吸、血压、脉搏等)频率接近时，会产生共振，使人们融入到音乐所营造的轻松、安静的氛围中，舒缓紧张焦虑的情绪，分散注意力，加快入睡，改善睡眠质量。这可能与舒缓的音乐调节了人体肾上腺素、褪黑素等激素的分泌，基础代谢率降低有关。

应该听哪种助眠音乐?

音乐的类型、风格多样，节奏快速、鼓点强劲的音乐会鼓动心绪，使人越听越兴奋，不利于阳气入阴而眠；伤感悲凉的曲调容易使人心绪低沉，这些都不适合在睡前聆听。

研究发现，舒缓平和、节奏在60~80拍/分钟、节奏和音域变化相对较小的纯音乐助眠效果最佳。有声小说也有一定的助眠作用，但要注意避免悬疑惊悚类小说，以免适得其反，不仅不能助眠，反而会干扰心神，或致难以入睡、多梦惊醒等。