中学生学习任务日益繁重、精神压力较大，加上各种其他因素常导致睡眠质量差，建议学会自我调节、自我完善，调整心理状态，保持乐观向上的态度
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。
中学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜不睡觉，可能会引发睡眠障碍，更重者导致身体功能紊乱。而且晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，生长激素有利于中学生的生长发育，如果长时间错过这段时间，不利于中学生的生长发育和健康。保证睡眠时间和质量，有利于提高学习效率和生活质量。
中学生学习任务日益繁重、精神压力较大，加上各种其他因素常导致睡眠质量差，建议学会自我调节、自我完善，调整心理状态，保持乐观向上的态度。