但晚上需要避免大量摄入粗粮,以免突然摄入较多膳食纤维,延迟胃排空,导致晚上出现腹胀、消化不良等表现,还可能会影响睡眠;2、蔬菜:可选择食用富含维生素及其他营养物质的叶类蔬菜,如莴苣、芹菜等,可以补充维生素等营养元素;3、其他:晚餐可适当选择瘦肉、鸡肉、鱼虾类等富含优质蛋白的食物,适量食用有助于补充机体所需的热量和营养
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