二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张，不过如果不是他的音乐爱好者，睡前也可以听一些其他舒缓的器乐曲
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张，不过如果不是他的音乐爱好者，睡前也可以听一些其他舒缓的器乐曲。
三、晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。