失眠的饮食注意失眠患者在饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物，可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。引起失眠的病因有很多，比如周围环境、疾病、自身心理或者生理因素等都可以引起失眠的出现。
失眠是什么原因引起的
1、心理因素：经历急性应激或生活实践后,出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等,可随情绪反应的缓解而缓解。
2、生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3、遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4、环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5、生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6、药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7、疾病因素：
(1)抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
(2)疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。
失眠的饮食注意
失眠患者在饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物，可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。同时还需要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如说柚子、西瓜、樱桃、葡萄、西红柿、黄瓜等，但是不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物。