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睡眠时间短醒了就睡不着了

作者:王玉娇 发布时间:2022-07-23 12:19:04 更新时间:暂无 阅读:19521 投诉 下载本文

植物神经紊乱又称自主神经紊乱,是一类由植物神经功能障碍引起的多系统功能紊乱,可出现焦虑、异常出汗、失眠、记忆力减退、尿急等多种症状。出现此类症状会影响患者的睡眠质量,导致睡眠时间短,醒了就睡不着的情况。调节植物神经功能可适量应用营养神经的药物,如维生素B1,谷维素等。若患者伴有焦虑抑郁的症状,可适当应用抗抑郁药物,如帕罗西汀、多塞平等。

睡眠时间短醒了就睡不着了

睡眠时间短醒了就睡不着了通常需要根据具体病因决定治疗方法,常见的病因有睡眠习惯、环境因素、植物神经紊乱等。

1、睡眠习惯

如果患者晚上睡得太晚,熬夜,会容易造成睡眠障碍,从而形成习惯,使患者出现睡眠时间短,醒了就睡不着的情况。需要调整睡眠周期,可规定一个时间点,如晚上10点按时睡觉,第二天7点左右按时起床,保证睡眠时间充足,则可以改善睡眠时间短、早醒的症状。

2、环境因素

在日常生活中,温度、光照、气味、电磁场、声音等都会影响睡眠的质量。如周围环境过于干燥、潮湿、温度过高或过低,都会导致患者出现睡眠时间短,醒了就睡不着的情况。建议保持适宜入睡的温湿度,睡眠时光线宜暗不宜亮,保持周围环境的安静,选择舒适的床品,有助于提高睡眠质量。

3、植物神经紊乱

植物神经紊乱又称自主神经紊乱,是一类由植物神经功能障碍引起的多系统功能紊乱,可出现焦虑、异常出汗、失眠、记忆力减退、尿急等多种症状。出现此类症状会影响患者的睡眠质量,导致睡眠时间短,醒了就睡不着的情况。调节植物神经功能可适量应用营养神经的药物,如维生素B1,谷维素等。若患者伴有焦虑抑郁的症状,可适当应用抗抑郁药物,如帕罗西汀、多塞平等。若患者的精神症状严重时,患者需要进行一定的心理指导,帮助患者改变错误的认知,纠正其不良情绪,改善精神症状。

平时患者可以吃一些小米粥、莲子粥等,帮助入睡,不要擅自使用镇静催眠药物。患者还可以在睡前喝杯热牛奶、泡脚,改善睡眠质量。在睡前2小时内尽量避免过多运动,还需放松心情,调整心态。