通常可以采取以下方法助眠：听一些助眠的音乐；白天尽量不要睡觉；想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料；睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情；不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目；睡觉前喝一杯热牛奶；晚餐不要吃得太饱；睡觉前不要做剧烈运动；和谐的性生活也有助睡眠。
其实晚上睡不好通常是由于以下两种原因：
一种是植物神经功能紊乱，特别是围绝经期妇女体内的激素水平变化导致神经衰弱，出现失眠现象；另一种情况就是由于白天思虑过重，精神高度紧张，导致晚上睡不好觉。
通常可以采取以下方法助眠：
听一些助眠的音乐；白天尽量不要睡觉；想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料；睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情；不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目；睡觉前喝一杯热牛奶；晚餐不要吃得太饱；睡觉前不要做剧烈运动；和谐的性生活也有助睡眠。必要时服一些助眠的药物。多参加体育活动，增强体质。
如果仍旧没有改善，建议就医看是否身体出现病变导致。