通常可以采取以下方法助眠：听一些助眠的音乐；白天尽量不要睡觉；想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料；睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情；不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目；睡觉前喝一杯热牛奶；晚餐不要吃得太饱；睡觉前不要做剧烈运动；和谐的性生活也有助睡眠。
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