不要熬夜。有没有发现熬夜后很难入睡，这是因为熬夜的时候，大脑、神经过度紧张，超额工作，所以，当你决定睡觉时，大脑也很难快速平静下来。这样就会导致越熬夜越睡不好，越睡不好越缺觉，最后生物钟紊乱，破坏正常的睡眠。
入睡困难怎样解决
1.晚饭少吃点
我们总说“早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少”，这个绝对是有道理的。特别是中老年人，晚上千万不要吃的过多，否则，会出现肠胃压力大，消化不良，甚至会腹痛，肯定会影响睡眠。
2.睡前适量运动
睡觉前可以简单地、适量地进行运动，比如散步、跳舞、原地踏步、瑜伽、太极拳等比较舒缓的运动，促进消耗体力，使身体劳累，这样有助于我们快速入睡。
3.不要想太多
有些人因为工作或生活中需要考虑的太多，每天睡前都要胡思乱想，想得太多就会导致大脑兴奋，往往翻来覆去睡不着。所以，睡前一定要让自己的心静下来。
4.营造良好的睡眠氛围
因为灯光会让我们兴奋，所以睡觉前一定要关灯、拉窗帘，营造出适宜睡眠的环境。同时避免跟家人聊天，可以听一些舒缓的轻音乐来帮助入睡。
5.不要熬夜
有没有发现熬夜后很难入睡，这是因为熬夜的时候，大脑、神经过度紧张，超额工作，所以，当你决定睡觉时，大脑也很难快速平静下来。这样就会导致越熬夜越睡不好，越睡不好越缺觉，最后生物钟紊乱，破坏正常的睡眠。
6.有病别忍着
有些中老年人随着年龄的增长，会出现各种的慢性病，平时除了对睡眠有影响外，其他的感觉都不太明显，于是就不太在意。身体不适时应该及时就医，排除疾病对我们日常生活的干扰，不要一味地忍着、拖着，别将小病拖成了大病。没有了疾病缠身，我们才能吃得好、睡得香。