使用褪黑素可以营造一种睡眠状态，比如白天需要睡觉时，用褪黑素后保持环境黑暗和安静，褪黑素可以逐渐起作用，产生生物钟的效果，从而改善睡眠；2、抑郁症患者：对于精神心理因素造成的睡眠不好，如抑郁症患者，此时使用褪黑素不一定有用，而且有时会加重抑郁症患者的症状
睡眠质量不好吃褪黑素能好吗
睡眠不好吃褪黑素对于部分患者管用，因为褪黑素是一种松果体素，属于大脑中松果体分泌的一种激素，主要用于调整大脑生物钟的功能。生物钟可以根据外界环境变化调整机体的睡眠、起床作息等，通俗讲是提醒机体在天亮时醒来，在晚上时睡觉。
1、生物钟紊乱患者：褪黑素对于睡眠节律紊乱，特别是因为生物钟紊乱而引起的睡眠不好，可以起到一定作用，如经常上夜班、坐飞机后倒时差等。使用褪黑素可以营造一种睡眠状态，比如白天需要睡觉时，用褪黑素后保持环境黑暗和安静，褪黑素可以逐渐起作用，产生生物钟的效果，从而改善睡眠；
2、抑郁症患者：对于精神心理因素造成的睡眠不好，如抑郁症患者，此时使用褪黑素不一定有用，而且有时会加重抑郁症患者的症状。抑郁症患者自己不要随意服用褪黑素，一定要在医生指导下，根据患者的情况决定是否需要吃褪黑素，改善失眠、睡眠不好的情况。
褪黑素还可以改善皮肤、调整身体状况，但是过多服用，或者长期服用会造成一定影响，对药物过敏的患者可能会出现过敏反应，过量使用可能会因过度抑制而出现抑郁症或其他不舒服。如果是因工作压力过大、精神过度紧张而出现的睡眠不好，建议进行心理疏导，以缓解精神压力。
服用褪黑素的常见不良反应有困倦、恶心、头痛等，所以建议在医生指导下服用，并且使用褪黑素后，一旦达到理想的入睡时间，就应该停用。
研究表明，在白天服用褪黑素一段时间可以形成新的生物节律，但夜晚服用只是促进睡眠而不能转移生物节律。
对于睡眠来说规律非常重要，所以，服用褪黑素只是作为一种辅助手段，更重要的是养成好的睡眠习惯，如果自己调整不过来的话，就要去看医生了