第三、经常熬夜加班，在白天补觉之后并没有发现轻松舒适，反而更加疲劳，原因是睡觉的时候肌肉的代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉里堆积，引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物排泄。第四、睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力。
睡眠时间过长的危害，表现在以下几个方面：
第一、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加。
第二、增加心脏病患病风险，心脏功能不好的人常被人劝慰充分休息，但睡得太久未必是好事。一项研究发现每晚睡八个小时以上的受试者，死于冠心病的风险可增加32%。睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心脏功能，会出现肌肉酸痛。
第三、经常熬夜加班，在白天补觉之后并没有发现轻松舒适，反而更加疲劳，原因是睡觉的时候肌肉的代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉里堆积，引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物排泄。
第四、睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力。
什么睡眠时间是相对健康的呢？
通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，学龄前儿童每天睡12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只需要睡8小时，大人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时。
睡觉时间太长或太短很不好，所以大家应该根据自己的情况注意掌握最佳的睡眠时间。