第三、经常熬夜加班,在白天补觉之后并没有发现轻松舒适,反而更加疲劳,原因是睡觉的时候肌肉的代谢缓慢,造成代谢产物在肌肉里堆积,引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动,提高血循环,促进代谢产物排泄。第四、睡眠过长可能引起记忆力衰退,每晚保证7-8小时睡觉的人,在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人,得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短,都会明显降低人的记忆力。
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