每天晚上需要有4-5个睡眠周期，也就是6-8小时睡眠，其中的深睡眠要达到两个小时到两个半小时，这样才能够有足够的时间来保证大脑的精神修复和体力的修复，从而使第二天能够有比较充沛的精力和体力去进行学习和生活工作，能够不出意外或者比较好的状态
深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常，因为晚上的睡眠周期是90-100分钟，在非快速眼动睡眠当中，深睡眠占到30分钟，所以每个睡眠周期是30分钟。
每天晚上需要有4-5个睡眠周期，也就是6-8小时睡眠，其中的深睡眠要达到两个小时到两个半小时，这样才能够有足够的时间来保证大脑的精神修复和体力的修复，从而使第二天能够有比较充沛的精力和体力去进行学习和生活工作，能够不出意外或者比较好的状态。