血液循环方面，因为心脏输出的血液量是一定的，四肢部位供血量大的话，脑部供血量就会少，而运动是增加四肢供血量的途径，所以在睡前半小时适当运动，增加四肢血流量，就会降低脑部血流量
睡眠对人体健康的影响程度在某种程度上甚至超过食物，3天不吃饭没事，3天不睡觉您试试，人体作为一个复杂的生物系统，需要有一个自我修正的机会，这个机会就是睡眠，否则细胞得不到自我修正，机能就会紊乱。拥有高质量的睡眠是健康长寿的基本条件，也是我们以充沛的精力投入工作的需要。但如何才能拥有高质量的睡眠呢？
高质量的睡眠首先是要睡得着，也就是说不失眠，这是首要条件，另外就是睡得沉，因为深睡眠和浅睡眠是完全不同的概念，只有在深睡眠的状态下，身体机能才能得到充分的修正。
睡眠是人体的特征是脑神经兴奋性降低，脑部血液循环减弱，所以要有高质量的睡眠就要身体达到这两个条件。要降低脑神经的兴奋性就需要不在睡前用脑，比如学习、思考，要在睡前半小时将用脑程度降到最低。
血液循环方面，因为心脏输出的血液量是一定的，四肢部位供血量大的话，脑部供血量就会少，而运动是增加四肢供血量的途径，所以在睡前半小时适当运动，增加四肢血流量，就会降低脑部血流量。
这些做法都简单易行，但对于提高睡眠质量都有很好的效果，希望大家试一试。