1、富含色氨酸的食物可以在人体中产生5-羟色胺，这种物质有抑制神经兴奋，帮助睡眠的作用。对于容易失眠、情绪紧张、情绪兴奋的人来讲，可以在晚餐选择食用富含色氨酸的食物。2、哪些食物富含色氨酸呢？首先要推荐的是小米。你可以在做粥的时候加入一些小米。另外，南瓜子、豆腐、虾米、海带、黑芝麻等食物有含有较为丰富的色氨酸。
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