星期四：早餐：黑米红豆粥１碗，１个煮鸡蛋，再吃适量的拌萝卜丝。午餐：芹菜炒墨鱼。这道菜热量比较低，而且营养也很丰富，减肥者的朋友可以适当的吃些，除此之外，也可以吃些青菜。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
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