比如，如果晚上11点睡觉，那最好在晚上8点之前就吃完晚餐。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，使人容易发胖的同时还会影响睡眠。有些小伙伴可能有晚上运动的习惯，那么笔者提醒大家：饭后运动时间是有讲究的：如果运动比较温和，只是散散步之类的，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这类运动量比较大的活动，最好在饭后1个半小时后再进行。因为这个时候胃里面的食物会相对少一些，不会影响消化，运动
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