莲子芯治多梦法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。胡桃治失眠法：每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
我们首先说一下，做梦是身体的正常的胜利反映，我们大家都可能有做梦的经历，但是要是你长期的做梦就要引起重视了，我们正常的情况下，不会出现任何的梦境的，只有身体在不舒服的时候，或者我们的身体的内分泌失调的时候，睡觉老做梦或者我们的精神状态不是很正常的情况下，可能会出现各种各样的梦境，出现了梦境说明我们的睡眠是一种浅度的睡眠状态之中。没有进入深度的睡眠，所以就会出现各种各样的梦境的，这是正常的。
长期出现做梦的症状以后我们应该怎么办呢?首先就是要调整我们的身体和精神状体，要让我们的身体和精神以及我们的内分泌系统比较正常才能避免在睡觉的时候出现这些所谓的梦境的，其实梦境是非常的荒诞的。与现实是没有任何的联系的。我们大可不必担心什么。只要是适当的休息和调养，我们的身体的状态就会慢慢的恢复到正常。我们的这个梦境就会消失的。
另外我们还可以采用食疗的方法提高我们的睡眠质量，现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：
(1) 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
(2)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(3)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
莲子芯治多梦法：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
胡桃治失眠法：每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
蜂蜜枣仁治失眠多梦法：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多梦。