2、味道宜人的水果，我们知道一种水果的名字叫做榴莲，虽然其吃起来味道是非常不错的，但是其闻起来的确是不太令人感到愉快的，那么我们在睡不着觉的情况下，一定要规避这种类型的水果，同时我们最好可以选择一些味道令人感到愉快的水果，这样子的水果可以有效地促进人体的大脑得到有效地舒缓，帮助大脑很快地进入睡眠的状态之中，这对于我们来说是非常重要的
入睡困难吃什么
1、牛奶
牛奶里含有一种交有色氨酸的物质，其主要作用是可以有效的抑制住人体大脑的兴奋状态，同时牛奶还会在一定程度上让人出现疲劳的感觉，色氨酸是人体所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以产生一定的安眠作用了。
2、大枣
大枣具有补脾、安神的功效，每晚使用大枣，大约30-60g,加入适量的水煮食或者泡一下，有助于日常的睡眠，平时也可以食用。
3、糖水
如果是因为比较烦躁难以入睡，尤其是女性朋友来经期期间，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人体内转换成大量的血清素，使人们较快的进入睡眠。
4、莲子
莲子的功效有很多，养血安神是莲子的功效作用之一，科学家经过多次试验证明，莲子里的某种成分带有镇静的功能，所以每天晚上喝一碗莲子糖水有助于睡眠。
5、小米
晚饭期间可以煮点小米粥喝，小米含有丰富的营养成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。
6、水果
由于过度的疲劳而导致失眠的人，可以适量的吃些水果，例如，苹果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一类的水果放在枕边，其中香味也是能够使人快速进入睡眠。
睡不着觉吃什么水果
水果是受到大多数人的欢迎的，平时去超市购物的时候，我们可以看到很多人都在水果区域选购，每一个人的饮食习惯是有所差异的，这样子对于我们自身来说也是很好的，我们可以根据自己的需要进行选择，不仅可以满足自己对于口味的需求，同时也可以进行相应的营养补充，这是两全其美的选择，我们为何不选择呢?今天在这里我们主要是跟大家分享的是睡不着觉的情况下我们可以吃什么样的水果?
1、具有安神作用的水果，其实所谓的安神作用主要是希望借助水果来帮助我们的身体处在比较放松的状态，这样可以更好地进入睡眠的状态，这样子可以有效地缓解睡不着觉的情况。
2、味道宜人的水果，我们知道一种水果的名字叫做榴莲，虽然其吃起来味道是非常不错的，但是其闻起来的确是不太令人感到愉快的，那么我们在睡不着觉的情况下，一定要规避这种类型的水果，同时我们最好可以选择一些味道令人感到愉快的水果，这样子的水果可以有效地促进人体的大脑得到有效地舒缓，帮助大脑很快地进入睡眠的状态之中，这对于我们来说是非常重要的。
3、以上是针对睡不着觉的情况下进行的相应的水果的选择，希望可以帮助大家进行抉择，其实如果是比较合适的水果的话，都可以帮助我们得到有效地缓解。