总结：在睡眠不好的时候我们可以通过食物来进行有效的改善，感兴趣的朋友可以试一下哦，毕竟长期的睡眠不好对我们的身体也是存在一定的危害的，希望大家在日常的生活中注意
工作压力大的时候就会睡不好觉，有时候还会因为白天睡多了而导致的晚上睡眠质量不是很好，一旦睡眠质量不好就会影响到第二天的工作，看来睡眠还是蛮重要，那么睡眠不好多吃什么食物可以帮助大家改善睡眠质量？
1、百合
百合具有极高的药用价值，具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。百合干可以炖煮熬汤，能较好地缓解虚烦不安、失眠多梦、神思恍惚等症状。尤其是女性，适当食用还能美容养颜。
2、小米
小米所含的色氨酸在所有谷物中是排首位的，医学研究表明，小米具有调理脾胃、促进睡眠的作用，在睡前喝一碗小米粥具有易消化、安眠的作用。
3、核桃
相信大家都知道核桃是一种很好的营养滋补食品，并且具有改善睡眠的作用。所以许多人会用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。小米的功效除了具有很好的养胃功效之外，在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。
4、藕
鲜藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等元素，其具有清热养血、除烦解闷等功效，可以帮助人体缓解因血虚导致的失眠等症状。
5、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
总结：在睡眠不好的时候我们可以通过食物来进行有效的改善，感兴趣的朋友可以试一下哦，毕竟长期的睡眠不好对我们的身体也是存在一定的危害的，希望大家在日常的生活中注意。