要保证足够的睡眠时间和营养的 补充，不要长时间仅仅食用干粮，要 尽量多吃新鲜的水果、蔬菜徒步时 较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋 有一定弹性，还轻便、透气、防滑， 对大脑能起到适度的缓冲作用，还能 减少因长距离行走而引起的脚胀，也 可以穿半新半旧的胶鞋，底不能太薄， 切忌穿新皮鞋
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