初三的学生即将迎来中考，体育也是中考考试的内容，因此应重视体育的训练。周五：速度和耐力的专项训练1、准备活动400—500m慢速跑，各种静力性拉伸;后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组;原地高抬腿接快速跑3组2、基本练习30m放松迈大步跑2组50m冲刺跑3组单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。
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