有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量，减少水果的摄入量，可以选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果，还容易引起发胖，如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等。
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