三、水果和蔬菜蔬菜：玉米，地瓜，蘑菇，土豆，青椒，萝卜，生菜，洋葱，西兰花，花椰菜，芋头，山药，大蒜，茄子，西葫芦，韭菜，白菜，豆类，青椒，蘑菇，黄瓜，海带，菠菜，莲花根木瓜，芦笋，南瓜，栗子等，可以拌些沙拉酱
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