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晚餐吃什么健康又营养菜谱大全

作者:王玉娇 发布时间:2022-08-17 19:49:10 更新时间:暂无 阅读:21937 投诉 下载本文

做法:1牛肉切粗丝或叫细条也行;洋葱切丝、芹菜切段,放适量盐拌匀稍腌;老姜切片;葱切段;2在牛条中放入料酒、盐、三分之一姜片、三分之一红油、葱段,拌匀腌二十分钟以上;3锅中放油烧至六成热,将腌好的牛肉条里的姜、葱挑出不要,肉条下锅炸至表面微黄;4捞出沥去余油;5将锅中多余的油盛出,留少量余油烧至五成热,下剩下的姜片,炒香后下牛肉条、辣椒粉、花椒粉、孜然粉翻炒约半分钟;6放入剩下的红油,翻炒匀待用

晚餐吃什么健康又营养菜谱大全

水煮牛肉

食材:

400g牛里脊、适量油、适量盐、100g黄瓜、5g干辣椒、1g干花椒、1g花椒粉、10g蒜、5g姜、15g豆瓣酱、10g酱油、适量淀粉、适量鸡精。

做法:

1将牛里脊逆着纹理切成薄片,然后放淀粉、花生油、盐抓匀,腌制60分钟以上,然后倒掉溢出的血水;2干辣椒切丁,姜蒜切片,黄瓜切成节;在一个碗里,铺入生黄瓜备用;

3锅内油7成热后,放入辣椒节炒香,然后加入花椒、蒜片姜片、郫县豆瓣炒出红油;加入开水、生抽,大火煮开;

4用筷子夹起牛肉片,轻轻放入汤里不要搅拌,中火煮开;

5起锅的时候调入鸡精、香油,然后撒上香菜喝花椒粉即可。

家常酸菜鱼

食材:

950克草鱼、350克酸菜、15克辣椒、10克蒜、10克姜。

做法:

1将鱼剖杀洗净,头劈开,鱼骨折成块,鱼肉斜刀改成片,酸菜切成薄片,鸡蛋取清与干细豆粉调成蛋清豆粉;

2将油烧至五成热时,放蒜瓣、姜片、花椒粒爆出香味,再下泡青菜煽炒后,掺鲜汤烧沸,下鱼头、鱼骨块用猛火熬煮,打尽浮沫,烹入料酒,下川盐、胡椒粉调味后,继续熬煮;

3鱼肉斜刀片成厚3毫米的带皮鱼片,入碗,用川盐、料酒、味精码味,再将鸡蛋破壳,倒入蛋清,拌匀使鱼片裹上一层蛋清,再将鱼片逐渐抖散,放入熬煮的鱼汤锅内;

4最后将油烧至五成热时,下泡辣椒末煽炒出香味后,迅即倒入汤锅内煮几分钟至鱼片断生,下味精提味增鲜,起锅倒入汤碗内即成。

水煮鱼

食材:

1条草鱼、适量郫县豆瓣酱、适量盐、适量蒜、适量姜末、适量料酒、适量白糖、适量淀粉、适量鸡精、适量辣椒、适量花椒、适量油。

做法:

1草鱼洗净;

2切掉鱼头,一切两半;

3片下鱼片,剖掉鱼刺;

4将鱼片片下;

5鱼骨斩断;

6将鱼片里面放入料酒、盐、淀粉,腌渍;

7蒜、姜切末。豆瓣酱剁碎;

8锅子烧热,倒油,放入剁碎的郫县豆瓣酱,煸炒出红油;

9放入蒜姜末,煸炒;

10放入足量的清水;

11水开,将鱼头和鱼排放入,煮开,将鱼片一片片放入,边放边推,以防粘连;

12煮开,放入盐、料酒、白糖搅拌;

13黄豆芽焯熟;

14将豆芽控水,铺在盆底,将鱼倒在盆内。锅子烧热,倒油,放入花椒和辣椒,炸出香味,倒在盆内,水煮鱼就做好了!

:酸辣豆花粉丝

食材:

300g内酯豆腐、80g薯粉丝、适量蒜、2勺食油、适量陈醋、适量剁椒、适量生抽、适量香菜、50g鸡蛋、3勺辣椒油、适量黑胡椒。

做法:

1准备好内酯豆腐、薯粉丝、香菜、熟鸡蛋、剁椒、熟花生;

2香菜洗净切碎;蒜拍破;熟花生去皮捣碎;

3沙煲放在炉上烧热,加适量食油,爆香蒜瓣;

4加入温水,煮开后下入薯粉丝;

5倒入内酯豆腐;

6淋入陈醋,搅匀;

7加入盐、生抽、胡椒,煮开;

8加入香菜;

9倒入红剁椒和花生碎;

10淋入辣椒油,调好味,离火;食用时小心,沙煲很烫别烫着;

11拍完了,发现鸡蛋没放,还是加进去吃啦。

麻辣仔鸡

食材:

2只仔鸡、适量葱、适量姜、适量蒜、适量辣椒、适量花椒、适量盐、适量料酒、适量胡椒粉、适量十三香粉、适量味精、适量油。

做法:

1把仔鸡剁成块;

2放上盐多放盐、十三香粉、料酒、胡椒粉、少许油用手抓匀腌30分钟;

3锅中烧开水,加入腌好的鸡焯开后加入少许料酒烧开捞出备用;

4切好葱、姜、蒜、辣椒、姜,准备好香叶、花椒、八角、桂皮;

5锅中放入油,加入焯好的鸡煎炸到金黄色;

6炸好后,锅中留少许油放入花椒小火炸到小冒烟,捞出花椒我家不吃花椒;

7加入葱、姜、蒜、辣椒、香叶、八角、桂皮炸香。8倒入仔鸡炒一炒,放味精、胡椒粉拌匀出锅。

湘乡回锅藕

食材:

300g莲藕、1根芹菜、2只小米椒、2瓣蒜、1勺辣椒酱、1勺生抽、4大勺油。

做法:

1莲藕洗净去皮,切薄片,芹菜洗净斜切切段,小米椒切碎,蒜切片;

2汤锅烧水,水沸后放入藕片汆烫3分钟;

3捞出沥干水分,撒少许生粉抓匀;

4锅中放宽油,烧至6成热,放入藕片炸至表面微焦;

5捞出藕片,沥干多余的油;

6锅中留底油,再次烧热,放入辣椒酱,炒出红油;

7放入藕片,加入生抽,翻炒均匀;

8放入小米椒,蒜片和芹菜,继续翻炒两分钟即可。

孜然牛肉

食材:

250g牛里脊肉、100g洋葱、100g芹菜梗、适量油、适量盐、适量孜然粉、适量老姜、适量香葱、适量辣椒粉、适量花椒粉、适量红油。

做法:

1牛肉切粗丝或叫细条也行;洋葱切丝、芹菜切段,放适量盐拌匀稍腌;老姜切片;葱切段;

2在牛条中放入料酒、盐、三分之一姜片、三分之一红油、葱段,拌匀腌二十分钟以上;

3锅中放油烧至六成热,将腌好的牛肉条里的姜、葱挑出不要,肉条下锅炸至表面微黄;

4捞出沥去余油;

5将锅中多余的油盛出,留少量余油烧至五成热,下剩下的姜片,炒香后下牛肉条、辣椒粉、花椒粉、孜然粉翻炒约半分钟;

6放入剩下的红油,翻炒匀待用;

7铁板放大火上烧烫,放入洋葱丝、芹菜段;

8淋入调和油,再倒入炒好的牛肉条,随声吱吱立马上桌。