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夏天健康晚餐食谱

作者:姚萍萍 发布时间:2022-06-15 17:12:15 更新时间:暂无 阅读:6176 投诉 下载本文

放入冰箱下层冷却即可酸奶冰棒材料:酸奶(自己喜欢的口味),水果(个人喜好,如草莓,猕猴桃,蓝莓,大块切片),燕麦(可选)做法:倒酸奶进模具,切片水果贴边放入,这样做出来的冰棒能看到水果,会更好看也可以加入一些燕麦进去

夏天健康晚餐食谱

洋葱蒸排骨

先炒后蒸好味道。

材料:排骨、洋葱、糖、盐。

做法:

1、将排骨洗净、切块,放入滚水中烫熟後取出。

2、起锅热油,放入洋葱拌炒,待洋葱炒软后,加入排骨同炒。放入盐、糖等调味料,继续拌炒。

3、从锅中取出洋葱排骨,置於大碗或电锅内锅中,在电锅中蒸约十至十五分即可。

腊味煲仔饭

香气四溢,回味无穷。

材料:腊肉、腊肠、蛋、自选蔬菜蘑菇、隔夜米饭、香油、酱油、糖。

做法:

1、用水焯熟青菜,沥干备用;

2、腊肉、腊肠,放入平底锅中,开小火干煎出油;

3、取砂锅或者石锅,刷上腊肉油后,放入隔夜饭;

3、开小火,加入三汤匙水后加盖,打一个蛋下去,焖3分钟;

4、铺上切好的腊肉腊肠,多少根据口味决定。并倒入多余的腊肉油;

5、大火烧5分钟,转小火5分钟;

6、调酱汁:老抽半勺、生抽一勺、白糖半勺、香油几滴,拌匀;

7、起锅后,倒入酱汁翻搅后即可食用。

简易麻辣香锅

感谢伟大的调料包!

材料:大虾、土豆、生菜、白菜、莲藕、金针菇、豆皮、香肠、西兰花等根据口味自选,姜、蒜、白芝麻、干辣椒、海底捞麻辣香锅底料(亚米网有售)。

1、用清水焯熟各种蔬菜和丸子,沥干水分。

2、起锅热油,爆香姜、蒜、干辣椒(没有亦可),倒入麻辣香锅底料,先加入肉类,后加入蔬菜翻炒。

3、炒匀后出锅,撒上白芝麻。

黑莓酱

材料:550g黑莓,250g糖,1个柠檬(挤汁)

做法:

1.捣碎黑莓加糖和柠檬汁;

2.煮沸后小火30-40分钟;

3.装瓶冷却放冰箱储藏。

韩式牛仔骨

材料:牛仔骨,韩式牛仔骨烤肉酱(中国超市有卖),白芝麻,香草(可忽略)

做法:

1.腌制牛仔骨1小时;

2.不粘锅/铸铁锅/BBQ烧烤架烤制4分钟;

 (讲究的话再撒些白芝麻和绿色香草陪衬)。

盐焗鸡

材料:整只鸡,盐焗鸡粉三包,葱,姜片

做法:

1.整鸡用纸巾擦干水份,两包盐焗鸡粉里外涂抹均匀入冰箱冷藏过夜;

2.铁锅底部普上葱段和姜片,鸡腔内塞入葱和姜;

3.鸡胸朝下放入锅内,不加盖子放入预热好的烤箱400华氏度;

4.半小时后用刷子蘸锅底鸡油刷在表皮,继续烤10-20分钟或直到表皮金黄。

蘸料:锅底的鸡油加盐焗鸡粉和葱花混合。

寿喜烧

材料:魔芋丝,板豆腐,清酒,味淋,酱油,糖,肥牛片,大白菜,茼蒿,金针菇,香菇,大葱

做法:

1.魔芋丝过沸水,板豆腐双面煎金黄;

2.煮锅内加一杯清酒半杯味淋半杯酱油一茶匙糖,煮滚一分钟寿喜烧汁完成;

3.肥牛片入热锅浇少许寿喜烧汁;

4.待肉变色后,码上各类食材:魔芋丝、煎板豆腐、大白菜、茼蒿、金针菇、香菇、柳姬菇、大葱等;

5.浇上剩余的寿喜烧汁,盖盖子煮滚5分钟即可。

抹茶提拉米苏

材料:马斯卡彭乳酪250g,蛋黄2个,糖1/4cup,糖粉1/2cuo,鲜奶油230ml,手指饼15块,抹茶粉21/2tsb,糖浆:牛奶250ml,抹茶粉2tsb,糖粉2tsb

1.蛋黄和糖搅匀,隔水加热到糖融化

2.奶酪放入搅拌机搅开,加入抹茶粉拌匀

3.将1加入2中拌匀

4.鲜奶油加入糖粉,打发至7分

5.将3加入**官好的鲜奶油中混合

6.手指饼在糖浆中浸泡几秒铺在容器底部,将溶液倒至容器一半,再加入手指饼,再到溶液铺平,表面撒抹茶粉做装饰

7.放入冰箱下层冷却即可

酸奶冰棒

材料:酸奶(自己喜欢的口味),水果(个人喜好,如草莓,猕猴桃,蓝莓,大块切片),燕麦(可选)

做法:

倒酸奶进模具,切片水果贴边放入,这样做出来的冰棒能看到水果,会更好看

也可以加入一些燕麦进去