有利于心理健康：睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使个体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加个体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康
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怎样做到高质量睡眠
高质量睡眠标准是什么
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