睡前确实可以做一些舒缓的运动，但是千万不能做剧烈的运动，如果睡前做剧烈的运动，大脑非常的兴奋，就会不好入睡。睡前如果想做运动来减肥，可以提前两个小时去做，千万不能做完以后立马睡觉。睡眠这件事就是要在生活中多加注意，很多事情都会影响到睡眠质量，影响到入睡时间。
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睡眠质量特别差怎么办
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