睡眠质量好坏的判断主要通过入睡时间、睡眠过程和醒来精神状态这几方面进行判断。首先，应该睡得更快。一般来说，可以在10分钟内入睡，这意味着良好的睡眠质量。此外，良好的睡眠不容易被轻微的噪音吵醒。在睡眠过程中，夜晚很少，可以连续睡眠4~8小时。良好的睡眠不仅能让在晚上睡得更快，还能在早上更容易起床。
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高质量睡眠包括小睡吗
高质量睡眠时间段
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