有很多人都有吃夜宵的习惯，可这是我们晚上睡眠不好的一大原因，但牛奶有很好的促进睡眠功能，这是因为牛奶里面含有一种促进睡眠的蛋白质，而蜂蜜可以起到平衡血糖的作用，所以在牛奶里面放一些蜂蜜，可以有效提高睡眠质量，尤其是对于经常失眠的中老年人来说更有效。
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睡眠质量不好老做梦
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