运动本身就可以调整情绪，无论是有氧运动还是力量运动都能起到很好的神经调节作用，而对于睡眠状态不佳的人，可以增加一些放松性的运动，比如瑜伽／太极等，这些运动可以起到更加放松和稳定情绪的作用，每天可以进行一些深呼吸，都能够舒缓紧张的情绪，另外搭配多样均衡的饮食，防止便秘，因为便秘对于情绪的影响非常大，便秘会导致情绪紧张以及失眠，所以调节肠道健康对于调整睡眠也有很好的作用，但是最好要养成习惯
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睡眠质量差怎么调整
睡眠质量差挂什么科
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