饮用助眠茶饮睡前饮一杯温牛奶，牛奶当中含有酪氨酸，可以安神助眠，此外，一些茶饮，如百合、酸枣仁、大麦茶、莲子、茯苓等等，这些中医上的药食两用食材，具有食疗作用，用冲泡的方式饮用，可以安神助眠，改善睡眠质量
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睡眠呼吸暂低通气综合症
怎样才能拥有高质量睡眠
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