隔夜早餐燕麦粥用料基本底料生燕麦片(裸麦片)或杯牛奶/杏仁奶半杯酸奶半杯以下请按喜好随意添加奇亚籽(chiaseeds)一大勺或更多(推荐，经典吃法)葡萄干或其他干果两大勺压碎的各类坚果两大勺中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻两大勺切片熟香蕉(或一半压成泥)一根各种水果泥适量蜂蜜或枫糖浆一小勺肉桂粉半小勺香草精半小勺蛋适量第二天一早还可添加新鲜切块水果
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