睡前做一些安静的事，如听一些舒缓的音乐，看看书。很多人喜欢在睡前观看综艺节目，或者看一些故事情节或画面比较刺激的视频，这样非常不利于休息，由于大笑，惊恐等比较激动的情绪刺激肾上腺素的分泌，心肌收缩力增强，血压升高，不利于入睡导致晚睡或者失眠。
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