所以睡前两个小时内，尽量不要看手机、看电脑、打游戏、看平板等；2、睡前避免剧烈运动：睡眠前两个小时内，不要做剧烈活动；3、注意饮食：睡眠前尽量不要抽烟、喝咖啡、喝茶和饮用含酒精的饮料，此类饮食会刺激大脑兴奋；4、按时睡觉：定时定点睡觉如每天晚上10:30或10:40去睡觉，一定程度上也可以改善睡眠；5、改变行为：如果是以体力劳动为主的患者，睡觉前可以听轻音乐、看报纸，借此改善睡眠
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睡眠不好是什么原因
中学生睡眠时间
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