四个法则帮助提高睡眠质量

由 bianji2 分享时间：2022-05-23 阅读：15765 投诉投稿下载本文

4、白天适当锻炼增加疲劳感想要有好的睡眠，还应该让身体保持疲劳状态，到了夜间身体疲劳并不会带来影响，因为人在疲劳的情况下会打哈欠，产生困意，入睡时速度才会加快，如果在毫无困意的情况下勉强入睡，可能闭上眼睛很长时间都无法睡着

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