初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
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