2、芋头每一百克芋头的热量为56大卡。它的热量比较低，且含有大量的膳食纤维，在减肥期间可代替主食，不仅能够控制饮食量和热量的摄入，而且对胃肠道还有诸多好处。4、黑米每一百克黑米的热量为341大卡，它的热量比较高，但其与紫米一样，升糖指数比较低。目前有很多人会将紫米、黑米、糙米等一起煮熟后，放入冰箱冷冻后再加热食用。
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