一、心理因素，如果生活中发生了什么突击的重大事件、应激事件或者工作生活压力大、情绪不安、持续的精神紧张、情绪激动都会导致入睡困难。二、生理因素，比如饥饿或者吃得过饱、疲劳，女性激素水平的明显变化都有可能导致入睡困难。三、环境改变，如果睡眠环境突然改变，强光、噪音都可能会引起入睡困难。四、还有些生活中的行为，比如睡前喝了兴奋性的茶、咖啡以及吸烟、饮酒或睡前玩手机、睡眠的昼夜节律被打乱都可能导致。
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