.疾病因素。许多疾病发生的时候身体会觉得不舒服，比如感冒、胃部疾病等，所以在夜间也会经常睡不好。需要治疗疾病才能避免睡眠质量不好的症状。如果通过食疗的方法不能缓解睡眠不好的情况，建议在医生的指导下使用药物改善，包括中成药，如酸枣仁膏、枣仁安神胶囊等，必要时需进行相关检查，排除器质性病变。
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睡眠时间越来越短
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