不良睡眠习惯包括睡前看手机、打游戏、剧烈活动，如健身、跑步等，睡前喜欢饮酒、咖啡，或没有养成良好作息规律，如习惯12点或1-2点才睡觉，亦或是白天午休时间过长等，都可能造成长期失眠；3、疾病因素：帕金森病、多系统萎缩、老年痴呆等，可能会合并失眠
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深度睡眠多久比较好
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