教育部提出了“三个时间”，即小学生、初中生、高中生分别要满足10小时、9小时和8小时的睡眠时间，并且有研究表明，夜晚10点-11点是入睡的黄金时间，最有益于健康，当然，对于成人来说，睡眠时间的个体差异比较大，有些人仅需要6-7小时的睡眠时间就能够精神抖擞效率极高，但有些人可能需要9-10小时才能保证生活质量和工作效率，这种情况下睡眠时间可以因人而异，但注意要以保证精神和效率为宜
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