改善睡眠质量，主要从几个方面来考虑：1、寻找合适的睡眠环境：不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的、温馨的、舒适的睡眠环境；2、建立较好的睡眠周期：即养成良好的作息时间，并按照时间规律自身作息，如入睡或起床；3、减少无效时间时间：如避免白天睡眠时间过长，或不时躺在床上；4、睡前避免兴奋性食物和活动：如咖啡、浓茶、可乐等刺激性食物，以及兴奋性的娱乐活动和交谈；
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睡眠障碍症有什么表现
怎样睡觉睡眠质量更好
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