肩周炎症状及自我治疗方法要根据具体的情况进行分析，主要有肩关节疼痛、活动受限以及肩关节周围肌肉僵硬等。如果肩周炎症状轻，可以通过热敷、运动等方式治疗，如果情况严重则通常不能自我治疗。
肩周炎症状有哪些及自我治疗方法有哪些
一、症状：
1、肩关节疼痛：肩周炎是发生在肩关节内部的一种无菌性炎症，炎症容易刺激局部神经，所以会产生肩关节疼痛的症状，在夜间睡眠时疼痛会比较明显；
2、活动受限：在肩周炎发病的后期，容易引发肩关节周围软组织粘连的问题，从而产生肩关节活动受限的症状，会对患者日常的生活和工作造成直接的负面影响；
3、肩关节周围肌肉僵硬：如果肩周炎发病持续的时间比较长，在疼痛的刺激下通常容易导致肩关节周围肌肉软组织紧张，从而产生关节僵硬的表现。
二、治疗：
肩周炎是属于自限性疾病，在自我治疗方面早期注意休息，后期可以通过局部热敷配合运动锻炼的方法缓解疼痛，恢复肩关节的活动范围。常见自我锻炼方法有旋肩、捞物、摸墙、展翅、拍肩、甩手等动作，此外还可以利用毛巾做搓澡动作，也可以帮助缓解肩周不适症状。
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